Cinco rincones del mundo donde la vida se estira, y qué nos enseñan

"Yo a los 55 ya me siento cansada, doctor". La frase me la dijo una vecina de Once, mientras esperaba el 29 en la parada de Paraguay."

Sin embargo, el cardiólogo Jorge Tartaglione asegura que a los 55 o 56 años todavía hay margen grande para sumar dos décadas y media sin enfermedad. La condición es animarse a cambiar algunos hábitos que damos por instalados.

Lo que comparten los cinco pueblos más longevos

• Loma Linda, California: la fe mueve la aguja. La comunidad, mayormente religiosa, vive hasta diez años más que el promedio.
• Costa Rica: frutas tropicales a diario y un ritmo sin apuro. Muchos superan los 80.
• Icaria, Grecia: la isla obliga. Subidas, bajadas y caminata constante.
• Cerdeña, Italia: lo que da la tierra. Productos frescos, sin ultraprocesados.
• Okinawa, Japón: un propósito diario. Levantarse con ganas de hacer algo, por chico que sea.

“Lo que sale de la tierra, lo que le da el sol, lo que se pudre. Lo otro es aditivo, es conservante.”Jorge Tartaglione, cardiólogo

El especialista aclaró un dato que suele confundirse: la genética explica apenas el 25 por ciento de la longevidad. "Definimos nosotros el 75 por ciento", resumió.

Las cuatro claves que se repiten

• Movimiento cotidiano, no gimnasio glamoroso.
• Comida natural, lejos del paquete con código raro.
• Vínculos sociales activos, gente con quien hablar.
• Una motivación que ordene el día, por mínima que sea.

En Okinawa, Tartaglione vio vecinas de 90 años que se levantan a bailar, cantar o tocar música. No es un plan heroico. Es tomarse un mate con una amiga, sacar al perro, salir a caminar. Todos los días.

Ninguno de estos hábitos pide plata, viajes ni condiciones extraordinarias. Piden decisión, que es lo más barato y lo más caro a la vez.

Le pregunto al lector, y me lo pregunto yo: cuál de estos puntos te parece el más fácil de empezar a sumar esta semana. Porque si la biología manda solo un cuarto, el resto lo manejamos desde casa.