El lunes pesa más y hay una razón hormonal detrás

La tensión que aparece el domingo por la tarde, el insomnio antes de retomar la rutina o la sensación de que la semana ya arranca pesada tiene una explicación hormonal. Investigadores de la Universidad de Hong Kong midieron cortisol en el cabello de más de 3.500 adultos y observaron un patrón claro: quienes se sienten ansiosos los lunes presentan, en promedio, un 23% más de esa hormona que quienes se estresan otros días.

Lo siguiente golpea: el hallazgo no se limitó a quienes trabajan. También apareció entre jubilados y personas sin horarios laborales fijos. Es decir, el lunes puede sentir más incluso cuando no hay una jornada laboral de por medio.

La anticipación enciende la alarma

El cortisol es una hormona que prepara al organismo para responder ante lo que interpreta como una exigencia próxima. El psicólogo Flavio Calvo, MN 66.869, explica que esa respuesta se construye desde la infancia: “Nuestra mente aprende por asociación y anticipación. Si durante mucho tiempo el comienzo de semana quedó ligado a exigencias o malestar, el organismo puede prepararse antes de enfrentar una demanda concreta”.

Agustina De Nardo, MN 88.927, del equipo de Psicoterapia Cognitiva de INECO, ubica el problema en la transición entre dos ritmos. Después del fin de semana, la vuelta a horarios estructurados activa la ansiedad anticipatoria. Pensar en una reunión difícil o en una lista extensa de tareas puede generar tensión muscular o dificultades para dormir, aunque todavía no haya ocurrido nada.

““Podemos terminar experimentando hoy el malestar de situaciones que todavía no ocurrieron””Agustina De Nardo

La psiquiatra Soledad Conti, MN 130.007, precisa que la ansiedad anticipatoria no es, por sí misma, un diagnóstico. Conviene prestarle atención cuando la preocupación es difícil de interrumpir, afecta el sueño o la concentración, o impide disfrutar incluso después de que las obligaciones terminaron. El burnout es otra cosa: se vincula con estrés laboral crónico y puede aparecer como agotamiento persistente, distanciamiento mental y menor sensación de eficacia profesional.

El rechazo al lunes tampoco es universal. La psicóloga Cintia Pereira, MN 41.905, del Hospital Italiano, recuerda que no todas las personas.chartesianas (?) experimentan ese malaise y que la respuesta individual también cuenta.

• Observar si la tensión se concentra siempre en el mismo momento de la semana.
• Distribuir anticipaciones y tareases, en lugar de dejar todas las exigencias para el inicio de la semana.
• Revisar el sueño y la capacidad de concentración: si el malestar se vuelve persistente, consultar con un profesional.
• Evaluar la situación con un profesional cuando la preocupación no se puede interrumpir o continúa incluso después de terminar las obligaciones.

La evidencia apunta a un fenómeno real y compartido. Pero, como impone el material, el registro del cortisol no reemplaza una evaluación individual ni convierte cada lunes difícil en un trastorno. Mi pedido concreto es simple: durante esta semana, anotá en qué momento aparece la tensión y qué te preocupa de antemano.llevar esa información a la consulta, si el sueño o la concentración se ven afectados.